Достаточно часто среди пациентов и знакомых встречаю такой феномен - в течение рабочей недели человек с нетерпением и предвкушением ожидает выходных: «уже в пятницу отдохну по полной», «в выходные наконец-то вырвусь из рутины…».

Но что же происходит на деле? Уже в ту самую долгожданную пятницу проигрывается стандартный сценарий: уютный диван, сериал (который «вроде ничего так, но и дух не захватывает») в сопровождении пиццы и пары (а порой и больше) пива. Ух, вот это отрыв!

Безусловно, оставить свой слепок в диване, полежать в спокойствии, ни о чем не думая, и перевести дыхание после сумасшедшей недели полезно. И все бы ничего, но, что я слышу от собеседника: «фантазии не хватает придумать что-нибудь», «голова не варит», «ничего и не хочется, да и так нормально», «обойдусь».

Что же делать, чтобы знать чего хочешь и как себя развлекать? — Не отказывать себе в мелочах. Доказано, что прерванные действия запоминаются лучше завершенных. Человеческий мозг работает круглосуточно, все, что произошло с нами днем, активно перерабатывается во сне. Все наши желания и потребности, в которых мы себе отказываем, сказываются на общем фоне настроения и именно одна из них может стать последней каплей в стакане неудовлетворенности жизнью. Лучше ходить и улыбаться мелочам и на вопрос «Чего такой довольный/счастливый?» ответить: «Не знаю, просто мне хорошо», чем из-за какого-нибудь пустяка сорваться или дойти до кабинета психолога или врача психотерапевта с жалобами «на жизнь».

Наши потребности задают вектор наших действий, и каждый раз отказывая себе, мы остаемся на месте, мы свыкаемся с мыслью, что наши желания не имеют значения, а значит и пробовать что-то новое — опять же старая пластинка «не имеет смысла, обойдусь, да и так нормально». Чтобы вырваться из этого порочного круга необходимо взять на вооружение правило: ДОВОДИТЬ СВОЕ ЖЕЛАНИЕ ДО КОНЦА! Это правило! Хочется или нет, надо осуществить свое желание, потому что это правило! И строго ему подчиняться. Захотелось вкусного кофе с восхитительными булочками в любимой кофейне, значит надо в обед или после работы самому или в компании друзей или близкого человека обязательно туда отправиться. И так со всем. Выработать привычку получать удовольствие от жизни, радоваться мелочам, накапливать положительные эмоции, чтобы были силы подниматься на работу, проживать, а не пропускать выходные.

Если же одному что-либо начинать страшно, скучно, «как-то не очень», например, начать правильно питаться, ходить на пробежку или в бассейн, сходить к врачу тогда можно привлечь друзей, коллег, партнеров: за компанию, для подстраховки, потому что важно его/ее присутствие. И в этом нет ничего предосудительного. У ежа есть иголки, у змеи — яд, у волка — зубы, и практически у всех защитный окрас. У человека же есть речь и глупо было бы не пользоваться в условиях возникших трудностей тем, что подарила нам эволюция. Человек — социальное существо. Не бойтесь просить о помощи или спрашивать совета. Это ваша жизнь и вы за нее несете ответственность. Не страшно, если вам откажут, страшно не спрашивать и додумывать за другого человека отрицательный ответ, это сковывает мысли и решения, это оставляет нас на месте камнем.

В том случае, когда не хватает решительности и уверенности в своих силах, тогда стоит начать себя хвалить даже за мелочи: не выспался, а на работе справился со всеми запланированными задачами, проснулся с плохим настроением, а друга подбодрил и поднял выше нос. Отмечайте подобные вещи. Вспомните свои успехи - это ваш опыт, которым стоит руководствоваться при принятии решений: «я смог», «у меня отлично получилось», «я остался доволен получившимся результатом». Начните с простых дел, с которыми вы точно справитесь: уборка квартиры или рабочего стола будет площадкой для свершения ваших великих дел, это даст вам уверенность в своих силах. «С этим я справился, следующее сделаю вот то». После чего шаг в будущее будет увереннее, а след — отчетливее!

Таким образом, мы имеем несколько правил, которые будут помогать нам оставаться на плову:

• пробовать и осуществлять свои даже самые маленькие желания — только каждый раз пробуя, вы будете держать глаза открытыми и знать, что вам нравится и чего хочется;
• в затруднительной ситуации смело просить совета, помощи или компании;
• хвалить себя за мелочи, самому вселять в себя уверенность.

Если же вы чувствуете, что вам необходима консультация психолога в сложившейся жизненной ситуации, то смело можете обращаться в Клинику Вся Медицина в Челябинске по адресам ул.Каслинская, 24а или ул.Новороссийская, 85.